37 岁于海退役！从中国罗本到球场万金油，伤病难阻其励志生涯

如果用一个词来形容于海的职业生涯，很多人都会想到“于本”，毕竟于海出道之时，边路突破犀利，确实有些罗本的英雄气概！

很多人也会用“遗憾”两个字来形容于海的职业生涯，伤病严重影响了于海职业生涯的高度。

但尽管双膝遭遇四次严重伤病，于海仍然能够踢球直到37岁，他的职业生涯本身就是一个充满争议但非常鼓舞人心的故事！

从中国罗本到万事通

目前，中国足球职业联赛中，上届甲A联赛出场的球员只有冯潇霆、赵旭日、汪嵩等少数几位，但如果算上中超第一年出场的球员，还可以加上于海。

2004年，于海被成耀东提拔到上海国际一线队；凭借着速度快、爆发力强的特点，于海很早就成为了边路的利器。不过，于海的中超首秀经历，可能给很多小伙伴留下了比较深刻的印象，是2004年的上海德比，当时肖战博故意用枪射中于海的头部，成耀东愤怒地冲进场内，吴明和卢伟两位大哥站出来为于海撑腰，将肖战博追了出去。

2005年是中国男足国家队在各级联赛最后的辉煌一年，很多球迷还记得冯潇霆、陈涛、蒿俊闵、赵旭日、崔鹏等在荷兰的闪亮表现。但在1985年国青队在世青赛上大放异彩的同时，也有一批随大队长期训练，最终被淘汰的失败者。这其中包括原本要去荷兰却因伤无缘的关镇、王永珀；包括上赛季在中超联赛中依然表现不俗的闫相闯，也包括比闫相闯等人更早回国的于海。而同年，于海还遭遇了自己第一次重大的十字韧带修复手术。

不过伤愈之后他很快回归国家队，在贾秀全的87国青队，于海和蒿俊闵牢牢占据两翼，阿杜接手国奥队之后更是十分看重于海，土伦赛上的出色表现让外界开始称呼于海为“中国的罗本”。

如果不是受伤，于海原本有机会在阿杜的带领下代表中国国家队出战南非世界杯预选赛，他或许会在荷兰站稳脚跟，最终打入五大联赛。然而，由于受伤，他不仅被推迟代表中国国家队参加正式比赛，还错过了北京奥运会，最终被维特斯解约。在缺席北京奥运会后，他还接受了两次侧副韧带和内侧交叉韧带手术。

在两次膝盖受伤三次后，成耀东将他带回了陕西。从回到陕西开始，于海开始蜕变，他不再是那个追风少年，用身体力量和执行力弥补了失去的速度，出色的回防能力、出色的回防能力、出色的头球能力，让他在高一就进入了国家队，坐稳了首发左边锋的位置。

高洪波执教贵州队时，高根据于海的特点，开始让于海踢防守型中场。

亚洲杯预选赛上卡马乔的国家队对阵伊拉克时，为了解决进攻问题，卡马乔让于海出任中场。

而加入佩兰的国家队后，为了解决前锋力量薄弱的问题，于海在亚洲杯首场对阵沙特的比赛中成为了首发中锋。

高洪波重回中国国家队参加12强赛时，于海最初是三中场体系中左路的中场；对阵叙利亚的比赛，由于李学鹏缺席，任航被派去中路，高洪波再次投票选出于海填补左边锋的空缺。

来到上港后，埃里克森最初让于海出任左前卫/左边锋；在达维离开后，于海被撤下，与蔡慧康搭档双后腰。2018年，傅欢因合同问题暂时隐退，上港出现边后卫空缺，佩雷拉又让于海出任左后卫。

2019年，上港队将阵型改为三中卫，但因中卫储备不足，于海再次被改打中卫。

引发质疑的“球盲滤”

于海的转型总体来说还是比较顺利的，出色的执行力让他得到了国家队和俱乐部很多教练的赞赏！不过，于海的巅峰期也始终伴随着争议。

2011年，高洪波在国家队把于海当做首发左边锋，引起了不小的争议。因为当时于海在边路的突破还不够犀利。很多中国球迷其实都是亮点球迷，看到冯仁亮漂亮的传球，就夸赞冯仁亮，认为冯仁亮应该顶替于海的位置。

当年佩兰带队出征亚洲杯的时候，舆论普遍认为郜林应该首发，而且还有本土射手王武磊。一开始大家确实很难理解，为什么佩兰会抛弃郜林，把武磊放到中场位置，让于海踢中锋。

2016年，于海被定格在防守型中场的位置上。虽然于海在联赛中的抢断和跑动数据还算不错；面对压力时，也展现出了不错的护球和对抗能力。但那时的于海还在逐渐熟悉防守型中场的位置。那一年，上港多次被对方禁区前的远射破门；以至于当时正在乐视解说上港比赛的解说员在直播中说道——“如果有机会，我想当面问问埃里克森，于海是怎么考虑踢防守型中场的。”

在高洪波率队闯进12强赛的时候，外界对于他将于海招入国家队充满了质疑，甚至嘲讽于海是“三无球员”。

然而，伴随着质疑声，于海早已成为中国足球最大的“足球盲区”过滤器。

于海踢边锋有很多优势，比如防守积极、执行力强、善于得分。很多边后卫喜欢和于海站在同一边防守，因为你不用担心回不来，于海会先回过来帮你防守。一般右边锋或者右后卫也喜欢在左边有于海这样的队友；因为当他们传球的时候，于海已经冲进来得分了，让他们多了一个选择。

高二打12强赛时，相比于另一边的中场黄博文，于海被高洪波赋予了更多保护边后卫、后场跑动等战术责任。

对于强调攻防平衡的高洪波来说，无论是大一的4231，还是大二的532，于海都是他战术体系中非常重要的一块拼图。

但不少外籍教练一开始并未意识到于海的战术价值。比如卡马乔在外界的呼唤下中超直播2024乐视，在2011年20强赛前两场后就把于海撤出了首发，冯仁亮顶替于海的位置；至于效果……对阵伊拉克的比赛，冯仁亮在进攻端制造的威胁有限；防守端，踢左后卫的二哥经常要独自防两个人。在卡马乔执教国足的中后期，于海已经重回国足主力阵容。

在里皮首次执教中国国家足球队初期，于海曾一度离开国家队；后来他逐渐被召回中超直播2024乐视，直到2018年南京对阵叙利亚的热身赛中超直播2024乐视，于海因伤严重离场。那场比赛也成为了于海为国家队打的告别赛。

20年传奇生涯，退役后立志成为一名合格教练

你可以抱怨踢边锋出身的于海盘带不够犀利；也可以抱怨踢后腰的于海需要提升位置感。但对于很多教练来说，边路助攻可以交给边后卫，但于海的无球跑动、头球以及防守带来的战术价值，是他们不能放弃的。这也是为什么高洪波、卡马乔、佩兰、里皮都在国家队把他当做主力使用。在俱乐部，除了博阿斯、哈维尔没怎么用他（哈维尔时期是因为年事已高）外，成耀东、科萨、桑特拉齐、高洪波、公磊、朱炯、埃里克森、佩雷拉、莱科都把他当做主力使用。尤其是在国家队效力期间，打进不少关键进球的于海，堪称是福将。

于海早年接受采访时就明确表示，“受伤之后，我学会了更好地观察队友，开始用大脑踢整体足球。”对技战术理解的不断深入，影响了于海风格的转变，帮助他一次又一次完成蜕变！

四次重伤让他的双膝异常脆弱，但他却能坚持到37岁退役。于海的职业生涯横跨20年，与球场上的成功转型密不可分；而每一次重伤后的恢复过程，更是于海坚强意志的体现。2018年10月代表国足对阵叙利亚的热身赛中严重受伤，仅仅两周后，于海就跟随上港队来到广州；而且出乎意料的是，他还参加了最后一次赛前训练。即便是在比赛中，于海也只能坐在天河更衣室门口，把受伤的腿放在凳子上，看着队友战胜恒大，成为天河王者；但伤势如此严重，两周后参加合练，恐怕除了于海没人能做到！一退役，于海便开启了转型之路，他将前往上港U21担任助理教练。 他会静下心来多学习，磨练自己的水平，希望成为一名合格的教练！而他在场上的全面技术，出色的执行力，坚强的意志，都将成为他作为一名教练的宝贵财富！

于海的“下半场”也同样精彩！